Психология

Осознанность

Многие годы наш далекий предок часами гнал раненое животное, убегал от хищников, голодал, добывал, боролся. Перед глазами реальной опасности у нас было два выхода — бей или беги.

Современный человек тоже постоянно поддаётся стрессу: работа, дедлайны, наступили, облили, нахамили и внутри возникают идентичные реакции.»Бей или беги»- кричит организм, а мы стоим, соглашаемся и «входим в чье-то положение». Это изматывает.

Мы зацикливаемся на том, что произошло, опасаемся гипотетических ситуаций будущего, фокусируемся на несоответсвии нашей реальной жизни идеальной картинке из инстаграма забывая, что пока мы чего-то ждем жизнь проходит мимо нас.

Осознанность — способность находиться в моменте. Быть здесь и сейчас.

Практики осознанности начали применять 30 лет назад для борьбы со стрессом, у больных с тяжелыми заболеваниями, когда помочь физически уже нельзя, можно только адаптировать человека жить с этим. А потом практиковать осознанность стали более широко, и сейчас вопрос » Что я чувствую в данный момент» — это обязательное упражнение большинства психотерапевтических практик.

медитация

Медитация — самый действенный способ научиться «жить в моменте»?
Медитация, молитвы, аутотренинг, йога — вариации практик на возвращение себя в «сейчас».

Подберите комфортную для вас. Займитесь гигиеной своего мышления, вы у себя одни, любите и берегите себя.

error

Comments (1)

  1. Как раз иду с пробежки 👌 10 км утром кайф 💪

Comment here